ترجمة وإعداد حميد الموسى
11 أمراً مهماً يجب تذكرهم عند تغيير عاداتنا-ج1
مقدمة:
قلل من الأوامر والطلبات
منها على سبيل المثال لا الحصر:
- تحتاج إلى تحفيز نفسك أكثر.
- تحتاج إلى الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا.
- تحتاج إلى مزيد من النشاط…..والعمل.
تجنب عبارات الأمر والنهي
- لا يمكنك أن تكون كسولًا.
- لا يمكنك أن تفشل أبدًا … عليك أن.
- لايمكن لك…….يجب عليك.
- من المهم أن تفعل…….ليس بهذه الطريقة.
- حاول أن.…..وغير ذلك الكثير.
قليل من التحفيز يكفي
ولكي أكون منصفا، وأتقاسم معكم الحقائق غير العادية التي اكتشفتها، فإنك لاتحتاج لبناء وتغيير العادات، إلى كثير من التحفيز.
واعلم أنك لن تحتاج إلى تشجيع كبير، لكي تستيقظ في الساعة 5 صباحًا.
كما يمكن لك أن تفشل عدة مرات، ويمكن أن تكون كسولاً، وليس لديك أي دافع، ولكنك لا تزال تستطيع أن تبدل عاداتك بسهولة، إلى أفضل منها.
الأمر بسيط في غاية البساطة، ومن السهولة بمكان، بحيث يمكنك بدون عناء كبير القيام به، خاصة مع القائمة التالية التي سنستعرضها معاً.
ولكن تذكر ، كان جيم رون يقول:
“ما هو بسيط وسهل القيام به هو أيضا بسيط وسهل عدم القيام به.”
وهذا الكلام قريب من مثل انجليزي يقول: “Easy come, Easy go”
ومعناه أن ماكان سهلاً الحصول عليه، فإنه سيكون سهلاً خسرانه، و فقدانه أيضاً.
11 أمراً يجب تذكرهم-ج1
الأشياء التي يجب تذكرها عند تغيير عاداتنا هي أشياء بسيطة وسهلة، ولكنها مهمة للغاية.
ولا يجب علينا أن نعتقد أنها لا تحدث فرقًا في سلوكنا و عاداتنا، لا لسبب، إلا لأنها فقط سهلة وبسيطة.
في الواقع، إنها ورغم سهولتها وبساطتها، إلا أنها الأشياء الوحيدة التي يمكنها أن تحدث فرقًا.
دعونا نرى ما هي تلك الأشياء المهمة في شأنها، والصغيرة في حجمها، والتي يسهل علينا القيام بها، مثلما يسهل علينا التخلي عن القيام عنها؟
1-ابدأ بالأشياء الصغيرة:
المبالغة في تنفيذ العادات الجديدة
إن أكبر خطأ نفعله عند محاولتنا، البدء بالقيام بعادة مفيدة، أو ببناء سلوك حميد، هو المبالغة منذ البداية، في فعل تلك العادة، وبشكل مكثف … وهذا خطأ يفعله الكثير من الناس.
والشيء السليم، هو ترويض نفوسنا، على فعل هذه العادة، وذلك عن طريق القيام بها، بشكل بسيط و متدرج.
ابدأ بشكلٍ بسيطٍ ومصغر
فلا يجب علينا على سبيل المثال. أن نبدأ بقراءة كتابٍ كل يوم، إذا أردنا أن ننمي، و نطور في أنفسنا عادة قراءة الكتب.
بل يجب علينا أن نبدأ بقراءة 10 صفحات من كتاب كبداية.
أما إذا أراد أحدنا أن يكون كاتبا، فليس عليه أن يكتب 10 آلاف كلمة في اليوم، بل إن البداية بـ 300 مئة كلمة يوميا هي فكرة صحيحة ومجدية تماماً.
أما إن أردت أن تقلل وزنك؟ ربما يخطر في بالك أنك يجب أن تتوقف عن تناول الآيس كريم.
وهذا لن يكون مجديا، بل عليك أن تأكل -في كل مرة تأكل فيها- قطعة أقل من الآيس كريم.
إن الشيء الصحيح الذي، تحتاجه عند بناء عادة أو سلوك جديد، هو أن تبدأ بشكل بسيط وأن تبذل جهداً صغيراً.
فالبداية بشكل كبير و قوي ستؤدي إلى الفشل، لأنك لن تستطيع تحمل ذلك لفترة طويلة.
ابدأ بشكل بسيط ومصغر، أما كم هو بسيط وصغير؟
فذلك مايجب أن تقرره أنت، ولايجب أن تخرج من حدود البساطة والراحة التي تستطيع أن تتكيف أنت معها.
لذلك إذا كنت تعتقد أن قراءة 20 صفحة من كتاب ما، هو أكثر من اللازم ، فابدأ بقراءة 10 أو 5 صفحات.
إذ يجب أن تبدو العادة الجديدة أو السلوك الجديد سهلاً، فإن لم يكن سهلاً، فإنه يتوجب عليك، أن تعمل كل ما نستطيع لجعله سهلا و مريحا لك.
قم بتقليل كمية العمل اليومي وصعوبته، وذلك بغرض القيام بالمزيد من العمل، الأكبر في الكمية، والأصعب في النوعية، وبشكل تدريجي، في غضون فترة من الزمن ربما تنقص عن أو تقارب عاماً.
انتهى الجزء الأول من المقال
11 أمراً مهماً يجب تذكرهم عند تغيير عاداتنا-ج1
اقرأ الجزء الثاني من المقال:
11 أمراً مهما يجب تذكرهم عند تغيير عاداتنا- ج2
اقرأ بالانكليزية:
